威爾醫師調整體質飲食法·八周計畫 威爾醫師調整體質飲食法·八周計畫

威爾醫師調整體質飲食法的特色

最適合體質敏感的人

每天從睜開眼睛開始就被時間追著跑?總覺得睡不飽、小感冒拖好久好不了?根據世界衛生組織調查,亞洲有將近70%的人屬於「亞健康」,是一種似病非病的狀態,威爾醫師提倡的調整體質飲食能幫助你找回體內年輕活力的感覺,是時候幫身體除舊汰新,拒當藥罐子!

威爾醫師調整體質飲食法-適合對象

體質敏感

一到春天,皮膚開始發癢,季節轉換就開始打噴嚏?調整體質,讓健康維持才是關鍵。威爾醫師調整體質飲食法含有大量蔬菜,幫助你調整腸道細菌叢生態和敏感說掰掰。

上班族

現代上班族生活步調高壓緊湊,使身體默默承受著壓力!威爾醫師建議的飲食法能夠幫助調節生理機能,維持健康,優質的omega-3脂肪酸、花青素等營養素,是現代人調節生理機能、健康維持的關鍵。

中年人

進入中年,身體機能及抗氧化能力會隨著年紀而逐漸退化,跟著威爾醫師的建議,幫身體補充來天然食物的維生素、礦物質與omega-3脂肪酸,調節生理機能,減低年齡帶來的生理壓力

銀髮族

隨著老化,慢性發炎會導致許多慢性病的發作,威爾醫師調整體質飲食法具有豐富蔬菜,有維生素E可以抗氧化,膳食纖維調整細菌叢生態,幫助調整體質,補充營養,維持健康的銀髮生活。

威爾醫師調整體質飲食法-營養需求

Omega-3脂肪酸

威爾醫師提倡的飲食中含有大量的深海魚類,是體內調整體質、調節生理機能的關鍵元素,讓身體維持健康與年輕。

水溶性膳食纖維

攝取足夠的膳食纖維是調整體質飲食所強調的,來自全穀類與蔬菜的膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,幫助廢物排出,水溶性膳食纖維也能具有調節細菌叢生態,研究發現腸道中優質細菌的生態與加強身體防護力有密切的關聯性,因此攝取足夠的膳食纖維,是維持健康的不二法門。

維生素A

蔬菜富含維生素A,可增進皮膚與黏膜健康,加強防護力,也有助於維持暗處視覺,是銀髮族與上班族需要的營養素。

鎂離子

鎂離子能幫助心臟健康,在全穀類食物與堅果中含量豐富,然而現代的飲食精緻化情況嚴重,所以鎂離子的攝取也不甚理想,得舒飲食法的飲食原則建議大量攝取全穀類,可以幫助我們攝取到鎂離子,幫助心臟正常功能。

維生素B群

威爾醫師飲食法強調選擇十字花科與瓜果類蔬菜,都是非常好的葉酸來源,葉酸有助於核酸、核蛋白及紅血球的形成,找回樂活有氧的輕鬆感覺。

威爾醫師調整體質飲食法-飲食法計畫說明

威爾醫師調整體質飲食計畫-每周食材箱包含以下組合

  • 4包葉菜

    4包瓜果


  • 四擇一
  • 全魚箱

    魚蝦箱

    雞魚箱

    海鮮雞箱

執行威爾醫師調整體質飲食計畫貼心提醒

「永齡鮮生-威爾醫師飲食法計畫食材箱」供應2人份共5餐次的食材,在其他餐次也要符合此飲食的特色,才能發揮威爾醫師提倡的健康功效。

威爾醫師提倡攝取的食材皆以天然食物原型為主,可搭配天然香料增加豐富的風味變化,並選擇如沙拉、快速汆燙、清蒸等方式烹調,以保留食材完整的營養價值。

威爾醫師提出攝取要多量的深綠色葉菜類及十字花科蔬菜,搭配富含水溶性膳食纖維的瓜果類,從中又能獲得多種植化素,幫助調節生理機能。

飲食法提倡含omega-3脂肪酸的食材,因此使用抗凝血藥物者須避免實行!

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常見問題

威爾醫師提倡由天然食材獲取調整體質的營養素,是一種完整且溫和的飲食內容,因此適合生活壓力緊湊的上班族與學生、還有被健康問題困擾的中年人與銀髮族食用。

威爾醫師調整體質飲食法最主要強調來自深海魚類提供優質的omega-3不飽和脂肪酸,能發揮調整體質的作用,讓你遠離敏感體質,並搭配飲食法中建議來自天然食材的植化素及膳食纖維,都是維持健康所必須。

「永齡鮮生-威爾醫師飲食法計畫食材箱」是營養師依照營養需求與飲食原則而設計,內容以海鮮為主,可以滿足威爾醫師大部份的營養需求,但還是需要另外再吃夠水果並飲用足量的水,才能夠滿足威爾醫師調整體質飲食法的原則喔。

「永齡鮮生-威爾醫師飲食法計畫食材箱」提供了2人5餐的份量,在其他餐次也要遵循著原則,多吃蔬菜,吃全穀類,並搭配足量的水分攝取,才能完全符合威爾醫師提倡的飲食需求

威爾醫師推薦使用天然香料佐味,並建議低溫烹調,避免營養素的流失,烹調油選擇像是橄欖油等為主的植物油,而且切記不能油炸,避免破壞食材的營養,而且魚類的不飽和脂肪酸含量豐富,油炸更會使油脂裂解,產生不健康的物質。

大部分人都可以實行威爾醫師調整體質飲食法,唯飲食法提倡攝取富含omega-3的食材,因此使用抗凝血藥物的人應避免採用。