守護體重飲食法·八周計畫 守護體重飲食法·八周計畫

守護體重飲食法的特色

最適合追求孅體的人

體重很難達到目標嗎?在瘦身過程中,這個不能吃,那個也不能吃,瘦身真的這麼辛苦嗎?那麼,守護體重飲食就是你最好的選擇!


守護體重飲食不嚴格限制食物種類,但是建議攝取健康食材的飲食法。其中精製糖、油含量越高的食物,點數越高,越健康的食物點數越低,在一整天的飲食中限制了總點數和總熱量,讓你在瘦身過程中,不用完全限制高熱量食物,但也會學會自己控制飲食,選擇比較健康的食物。

守護體重飲食法-適合對象

體重過重

現代人體重普遍超標,但是追求瘦身的過程又常會採用錯誤的方式,每天挨餓又瘦的不健康,守護體重飲食法含有豐富的蔬菜,能夠幫助調整腸道細菌叢生態,提供飽足感,讓你減重也不挨餓。

適婚女性

想要穿上漂亮的婚紗,走上人生唯一一次的紅毯嗎?守護體重飲食讓妳健康的達到目標!守護體重飲食含有豐富的維生素B群,促進新陳代謝,幫助維持健康,還有維生素E具有抗氧化效果,讓妳有著青春美麗的外表。

辦公室上班族

整天坐著打電腦,一手邊拿著零食,這樣的生活不胖也難!守護體重飲食,讓你在正餐有健康的食材,調節生理機能,而且又能允許你偶爾放縱,又不會造成體重走樣

中年人

中年的啤酒肚跑出來了嗎?體重和體脂是中年人最大的殺手就是肥胖,守護體重飲食含有豐富的維生素與膳食纖維,幫助你調節生理機能,促進新陳代謝,維持健康的體重。

守護體重飲食法-營養需求

優質蛋白質

瘦身過程中,優質蛋白質是非常重要的!優質蛋白質含有人體所有必需胺基酸,是肌肉組成的重要營養素,避免瘦身過程中流失太多組織,讓基礎代謝率減退。

維生素B群

維生素B群是人體代謝非常重要的營養素,像是維生素B1與能量代謝有關,維生素B6有助於維持胺基酸正常代謝,是瘦身者不可或缺的營養素。

鈣離子

鈣,除了幫助骨骼健康外,更是心血管的重要營養素,營養調查指出台灣人的鈣質攝取僅達到建議量的50%,所以對心血管保健與骨質健康不利。得舒飲食中也建議攝取大量的鈣質,可以從乳製品和深綠色蔬菜獲得,幫助我們的心血管與骨質健康。

膳食纖維

膳食纖維可以增加飽足感,又能促進腸道蠕動,除此之外,也是腸道細菌的能量來源,有助於調整腸道細菌叢生態,幫助調整體質,體質改變了,瘦身也不再是問題。

植化素

植化素有千百種,富含於全穀類、蔬菜中,具有調整體質,促進新陳代謝與調節生理機能,能幫助瘦身者在瘦身過程中維持健康。

守護體重飲食法-計畫說明

守護體重飲食計畫-每周食材箱包含以下組合

  • 10包葉菜


  • 四擇一
  • 全雞箱

    雞豬箱

    海陸箱

    海鮮箱

執行守護體重飲食計畫貼心提醒

「永齡鮮生-守護體重飲食計畫食材箱」供應2人份共5餐次的食材,而且有限制熱量,在其他餐次也要符合守護體重飲食的特色,多選擇蔬菜,才能發揮守護體重飲食的健康功效。

守護體重飲食的點數制無法以烹調法顯示,永齡鮮生食材箱都選擇健康食材,但要清淡烹調,不要用太多油,烹調不加糖才能符合原則。

建議採用守護體重飲食的同時,還要搭配運動,才能快速達到孅體的目標。

因為含有大量蔬菜,會有豐富的鉀離子與膳食纖維,所以洗腎患者與消化道甫開刀者忌食!

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常見問題

守護體重飲食法是針對體重過重的人所設計,所以最適合的人是體重過重族群,如果你的體重達到標準,請酌量增加份量,避免熱量不足。

守護體重飲食法最主要強調全穀類與大量蔬菜,可以攝取豐富的維生素B群、膳食纖維,具有調整體質,促進新陳代謝等功效,幫助快速達到目標。

「永齡鮮生-守護體重飲食計畫食材箱」是營養師依照營養需求與飲食原則而設計,可以滿足守護體重飲食大部份的營養需求,但建議每天還要再吃一份水果(如:蘋果一顆),才能滿足守護體重飲食法的原則喔。

「永齡鮮生-守護體重飲食計畫食材箱」提供了2人5餐的份量,在其他餐次也要遵循著原則,多選擇蔬菜,減少攝取點數高的高熱量高糖與高油食物,才能完全符合守護體重飲食的需求。

守護體重飲食法建議低溫烹調,避免營養素的流失,烹調油建議以橄欖油等為主的植物油,而且切記不能油炸,避免破壞食材的營養和攝取過多的油與熱量!

大部分人都可以攝取守護體重飲食法,只有洗腎患者還有剛開完消化道手術的人不適合,如果體重嚴重超標者,建議先諮詢醫師與營養師後再採行。