清明 清明

雨打清明前,窪地好種田

「清明」時節蘊含天清地明之意,氣溫回暖、生機蓬勃。也因為是吹東南暖風,會為這節氣帶來豐沛的雨水。但此時的台灣尚未完全脫離東北季風期,所以會有氣溫早晚溫差大所造成的潮濕狀態。

清明養生,多動少靜 提升自我免疫力

身處在潮濕的環境中,我們建議可已多食用一些「辛涼」或「辛溫性」的食材來健脾祛濕,例如:菊花、薄荷、芹菜、韭菜、薑、蒜、荳蔻、銀耳、扁豆、黑豆、虱目魚、飛魚、雞肉或豬肉等等來健脾,提升免疫力。由於清明也是外出掃墓追悼祭祀先人的節日,人們在情緒上比較容易有悲傷、負面的情況產生。也可以配合綠茶、玫瑰花茶、百合、合歡皮、薰衣草茶等等來舒肝、解鬱。

清明保健,健脾排濕

我們可以拍打或按摩小腿內側的脾經,按壓肝經的太衝穴,來舒發肝氣鬱結及健脾利濕氣;也可以按壓合谷、足三里、陰陵泉等穴來幫助身體排濕。

方志男醫師

方志男醫師

永齡鮮生食養顧問

學經歷

國興中醫診所 院長、台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師、立法院醫務室駐診醫師、名漾中醫診所主治醫師、美國普林頓大學中醫研究所副所長、美國加州針灸醫師、黃春麗耳醫學專家醫師、中西結合神經醫學會秘書長、中醫癌症醫學會理事、遼寧中醫藥大學醫學博士、中央大學物理學碩士

主治項目

癌症輔助治療、中風後遺症、不孕症、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、婦科雜病、肝膽腸胃病、痛風、糖尿病、心臟病、青春痘、五十肩、腕隧道症候群、失眠、睡眠呼吸中止症

「清明」食養推薦