小寒 小寒

三九補一冬,來年無病痛

「小寒」代表著氣溫變化的節氣,食養部分宜多食溫熱食物,少吃生冷油膩,像是生菜、生魚片等等。適量運動也有助於暖和身體,增強活力。

小寒天氣越來越冷,冷氣積久而寒,但在寒冷中尚未達極點,而古人將小寒分為三候,此時陽氣已動,所以大雁北移,喜鵲築巢,雉惑陽氣而鳴叫。由於溫度低下,往往小麥、果樹、瓜菜及畜禽都會受到凍害。

冷在三九,熱在三伏

常聽說「冷在三九,熱在三伏」,而小寒節氣處於「三九」天,一年中最冷的時期,此時正是調整過敏虛寒的時機,因此有「三九補一冬,來年無病痛。」之說。從食養角度看來,在日常飲食中可以吃些溫熱食物,有助於暖身禦寒,像是南瓜、薑、肉桂、大棗、雞肉、蝦等,少吃生冷食物,像是生菜、生魚片等。

除了食養之外,我們也會建議以三九貼或加強身體鍛鍊以提高身體素質。「三九貼」保養即是在最冷時節裡,用辛散溫熱的中藥敷貼在背部穴位,以調整虛寒性過敏體質。在寒冷的節氣中也需要適量的運動鍛鍊,但在運動時務必注意運動前要暖身,並且注意身體保暖,以防感冒。

方志男醫師

方志男醫師

學經歷

國興中醫診所 院長、台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師、立法院醫務室駐診醫師、名漾中醫診所主治醫師、美國加州針灸醫師、黃春麗耳醫學專家醫師、中西結合神經醫學會秘書長、中醫癌症醫學會理事、遼寧中醫藥大學醫學博士、中央大學物理學碩士

主治項目

癌症輔助治療、中風後遺症、不孕症、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、婦科雜病、肝膽腸胃病、痛風、糖尿病、心臟病、青春痘、五十肩、腕隧道症候群、失眠、睡眠呼吸中止症

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