大雪 大雪

大雪補得當, 一年不受寒

俗語說大雪有三候:「一候鵑鷗不鳴,二候虎始交,三候荔挺出。」此時是陰氣最盛時期,而陽氣也開始萌動。

冬季以養腎為主,一切虛寒應藏不露,使人進入養精蓄銳的狀態。其含意是,人體在嚴寒環境中,因受寒冷的刺激,需要透過增加熱能來維持體溫,所以要「藏」。

但養腎者須注意體質差異,如果「腎陰虛」,其表現多為肺熱、咽燥、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅,其補養食物均可選用海參、枸杞、甲魚、木耳等。「腎陽虛」者,其表現手腳冰冷、精神倦怠、腰痠、舌淡、體胖等,可選用羊肉、牛肉、豬肉、烏骨雞等適宜溫補、滋陰的食材。

大雪要特別注重保暖

患有胃寒、鼻病、上呼吸道敏感的人都須保暖。有心血管狀況不佳的人,在此季節要注意頭與腳部的保暖,否則容易因寒冷而使病況更加嚴重。

就女性來說,經期、孕期、產褥,或患有貧血、腸胃症等久病者較容易怕冷,適宜溫補。但冬季乾燥,要注意溫補之時,不忘滋陰,否則造成陰氣不足,陽氣反而不能歛藏,且皮膚容易龜裂、搔癢。體質平和之人,此時也宜吃清淡的滋補食品,盡量避免肥甘厚膩之物。選擇食物的性味,也宜偏酸少辛,因為辛辣耗散,酸則歛陰。

方志男醫師

方志男醫師

學經歷

國興中醫診所 院長、台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師、立法院醫務室駐診醫師、名漾中醫診所主治醫師、美國加州針灸醫師、黃春麗耳醫學專家醫師、中西結合神經醫學會秘書長、中醫癌症醫學會理事、遼寧中醫藥大學醫學博士、中央大學物理學碩士

主治項目

癌症輔助治療、中風後遺症、不孕症、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、婦科雜病、肝膽腸胃病、痛風、糖尿病、心臟病、青春痘、五十肩、腕隧道症候群、失眠、睡眠呼吸中止症

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