立春 立春

一年之計在於春

「立春」是24節氣中的第一個節氣,氣候開始由寒冷轉溫暖,草木開始萌芽、萬物開始復甦,但仍然會有些許寒意,天氣冷暖無常,陰晴不定。俗話說「春天後母面」就是最好的典範。依照大自然五行的屬性,春屬木、與肝相應,這個節氣應該晚睡早起、多多散步,時常活絡身體有益身體健康喔。

《黃帝內經》提到:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮」這是指春天陽氣升發,萬物生長。這時節養生的重點在讓肝氣升發舒暢,並養胃氣以防木剋土。春天飲食適合吃花椰菜、芹菜、韭菜、菠菜等綠色蔬菜,搭配杏鮑菇、花生、百合、小米、粳米等食物,可滋養陽氣,但盡量少吃生菜。

立春養生,要多注意避免食用生冷的食物

立春的氣候對於有過敏體質的人會很辛苦,像是鼻子過敏、氣喘、皮膚過敏就非常容易在這個季節發作;虛弱的人也很容易感冒,引發支氣管炎等等。切記避免吃生冷、辛辣以及油炸的食物,來保養身體。由於春天肝氣較旺,腸胃不佳的人也要注意胃的狀況,可多吃些粥品或是引用花茶,除了好吸收之外,也可以舒緩緊繃的身心。

方志男醫師

方志男醫師

學經歷

國興中醫診所 院長、台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師、立法院醫務室駐診醫師、名漾中醫診所主治醫師、美國加州針灸醫師、黃春麗耳醫學專家醫師、中西結合神經醫學會秘書長、中醫癌症醫學會理事、遼寧中醫藥大學醫學博士、中央大學物理學碩士

主治項目

癌症輔助治療、中風後遺症、不孕症、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、婦科雜病、肝膽腸胃病、痛風、糖尿病、心臟病、青春痘、五十肩、腕隧道症候群、失眠、睡眠呼吸中止症

「立春」食養推薦