秋分 秋分

一場秋雨一場寒

秋分之後就漸漸晝短夜長。秋分之後的氣候就有「白露秋分,一夜冷一夜」、「一場秋雨一場寒,十場秋雨穿上棉」的氣候特性。因日照減少,人們的情緒難免會有垂暮的感覺,容易出現憂鬱或躁鬱的情形,而腸胃會反映出一些情緒狀況,所以秋分我們要注意腸胃的保暖,戒食寒涼食物,這樣也可以減少或緩和憂鬱的發生,除了注意保暖也可適當的鍛鍊身體。

秋分濕潤、清潤之食物

秋燥及天涼,我們的食養方向可以比較偏向濕潤、清潤方向的食材來食用。例如馬齒莧、南瓜、香蕉、蜂蜜、胡桃仁、鱔魚、鰱魚、蝦、海參、雞肉、海蟄、豬蹄、甲魚、牛奶等。對於蒜、薑、辣椒、花椒、芥子等熱性的食材可適量使用,不宜過量,否則容易產生病態。秋燥容易引起便秘,因此,燥熱食物盡量避免我們也可以配合穴道按摩來輔助,例如曲池穴、三陰交穴、合谷穴、百會穴、湧泉穴等,對於這秋分節氣是很好的養方法。

方志男醫師

方志男醫師

學經歷

國興中醫診所 院長、台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師、立法院醫務室駐診醫師、名漾中醫診所主治醫師、美國普林頓大學中醫研究所副所長、美國加州針灸醫師、黃春麗耳醫學專家醫師、中西結合神經醫學會秘書長、中醫癌症醫學會理事、遼寧中醫藥大學醫學博士、中央大學物理學碩士

主治項目

癌症輔助治療、中風後遺症、不孕症、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、婦科雜病、肝膽腸胃病、痛風、糖尿病、心臟病、青春痘、五十肩、腕隧道症候群、失眠、睡眠呼吸中止症

「秋分」食養推薦