立秋 立秋

立秋十日,遍地黃

立秋│連續2週 節氣由來與狀態

由夏轉入秋的第一個秋天節氣「立秋」,古云「秋,揪也,萬物於此時揪斂。」四季轉換,是一年中的第13個節氣,約8月7號~9號間,太陽經度135度。諺語「一天雨,一天涼」表立秋後如有連續雨日,氣溫就會逐漸下降,天氣開始多變化,但後頭仍有「秋老虎」高溫餘威,勤於增減衣物保養身體為宜。


立秋│連續2週 身心平衡這樣做

此時人體需要「除身體裡的濕」,身心才能得自然涼爽。夏秋交錯,外在肌膚得保濕,體內水份卻易流逝,立秋受了秋燥影響,身體心緒都需抗燥,心靜自然得恬宜。秋燥要緩解以煮飲滋潤湯,可以調整胃口、補充津液、增強體力。


立秋│連續2週 餐桌的道理在這裡

★方醫生節氣食養叮嚀

秉持「因時而食」的食養方式,依節氣特性來吃喝食飲,立秋可以多食酸味食物,要潤肺柔肝則需少食辛辣,也以免損肝氣、減上火、少傷津,皮膚、身體都保持滋潤。酸味的果物有:蘋果、枇杷、柚子;食物則有:橄欖、山楂、醋。另外能增潤滋陰的食材有:枸杞、紅棗、蓮藕、茄子、水梨、黑木耳、白木耳、白蘿蔔、蜂蜜、芝麻、海參等,多食用多得滋潤。


★方醫生滋潤湯品建議

立秋保養重點:「抗燥」。現代人工作型態與生活習慣,常使用眼力,方醫師推薦:【紅棗枸杞湯】,這一道簡易的湯品,味道甘甜、營養豐富,許多人喜愛飲用它。「紅棗」富含鐵質。「枸杞」富維生素A、維生素B1、B2、C、鈣、磷。今年秋天的開頭,一起來滋潤保養一下。

方志男醫師

方志男醫師

學經歷

國興中醫診所 院長、台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師、立法院醫務室駐診醫師、名漾中醫診所主治醫師、美國普林頓大學中醫研究所副所長、美國加州針灸醫師、黃春麗耳醫學專家醫師、中西結合神經醫學會秘書長、中醫癌症醫學會理事、遼寧中醫藥大學醫學博士、中央大學物理學碩士

主治項目

癌症輔助治療、中風後遺症、不孕症、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、婦科雜病、肝膽腸胃病、痛風、糖尿病、心臟病、青春痘、五十肩、腕隧道症候群、失眠、睡眠呼吸中止症

「立秋」食養推薦