小暑 小暑

小暑過,一日熱三分

小暑│節氣由來

小暑過,一日熱三分,小有微始、漸長的意思,表示天氣將越來越炎熱,還未達最熱前的一段時期。「小暑」是一年中第11個節氣,每年七月7號至22號之間,太陽經度105度。「小暑」是梅雨季正式結束,進入午後西北雨與颱風季。此時是絲瓜、西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜等各種瓜類豐收期,菜農忙於採穫作物,而大地景色綠樹濃蔭,禾場漸黃,稻田裡正是一期稻熟黃、二期稻插秧入苗的時期。

小暑│連續2週 身心這樣過

小暑時期,注意補充水分,多多飲水可解除疲勞並平衡體內代謝能力,水占人體重量70%,是身體不可或缺的健身益壽之需求。夏至後的每10天是1個伏日,共3個伏日,是一年中最炎熱、陽氣最旺盛的日子,陽氣將陰氣迫伏藏於地面,大家可多於蔭涼處閉門起居以免中暑,但也勿排斥發汗而錯失身體排毒的益處。七、八月白晝長,作息應調整成「早睡早起」晚間22:00-23:00就寢,早晨5:30-6:30起床,多多維持「定時」的狀態,無論進行三餐、運動、用腦、休閒及睡眠,如此進行有益讓處於身心舒適狀態。

小暑│連續2週 生活平衡

冬病夏治,最重要的就是三伏天,正好是小暑至處暑這段時間,此時是能調整體質、強健自身的關鍵時期,若因燠熱暑氣熱風而感心煩氣躁、疲倦乏力,而採取多貪涼爽長時間泡冷氣房,或過度食飲冰品,而使腸胃濕寒耗弱元氣、損傷免疫力,甚至造成冷氣病、冰箱病、腸胃發炎等症狀,是謂相當無節制而產生的不智生活方式。

小暑│連續2週 餐桌的道理在這裡

按五臟主時來看,夏季為心所主,此時氣候炎熱,易感到心煩不安、疲倦乏力,故養心首重平心靜氣及搭配合適的飲食。方志男醫師建議,小暑食養,以清熱祛濕為主,苦瓜、蓮藕、空心菜等當季食材,屬性偏涼又符合當季時令,最適合此時食用,並可適度的飲用金銀花茶飲,幫助身體排出濕熱之氣。

方志男醫師

方志男醫師

學經歷

國興中醫診所 院長、台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師、立法院醫務室駐診醫師、名漾中醫診所主治醫師、美國普林頓大學中醫研究所副所長、美國加州針灸醫師、黃春麗耳醫學專家醫師、中西結合神經醫學會秘書長、中醫癌症醫學會理事、遼寧中醫藥大學醫學博士、中央大學物理學碩士

主治項目

癌症輔助治療、中風後遺症、不孕症、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、婦科雜病、肝膽腸胃病、痛風、糖尿病、心臟病、青春痘、五十肩、腕隧道症候群、失眠、睡眠呼吸中止症

「小暑」食養推薦