大寒 大寒

大寒大寒,防風禦寒

大寒是一年中最後一個節氣,俗諺說「大寒大寒,防風禦寒」,此時天氣寒冷至極,是全年最低溫會出現的節氣,除了注意防寒之外,還須防風,衣著隨著氣溫有所增減,我們也要格外重視身體的保養、保暖及體能的鍛鍊。

大寒氣候仍屬寒冷,食養重點仍建議攝取溫熱性食物,避免生冷的食物,而羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、大棗、山藥、龍眼肉、核桃仁等,都是此季節不錯的選擇。在此特別提醒患有免疫性疾病的病人要特別注意的是絕對要避免吃補性的藥膳,像是十全大補、八珍或四物等;或太燥熱的食物,如堅果、芝麻、燒烤等。

大寒養生,為來年的健康打基礎

由於此季節比較容易感冒,我們可以做一些像是太極拳、瑜珈或慢跑的運動活絡筋骨。但在天寒地凍氣候中身體要藏,所以不適合做太過消耗體能的運動,過量的運動反而容易造成身體負擔而生病,在食養上我們可以食用一些紅糖薑棗或黑豆湯等,都可以舒緩感冒症狀,不過嚴重時仍要趕緊看醫生喔!

方志男醫師

方志男醫師

學經歷

國興中醫診所 院長、台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師、立法院醫務室駐診醫師、名漾中醫診所主治醫師、美國普林頓大學中醫研究所副所長、美國加州針灸醫師、黃春麗耳醫學專家醫師、中西結合神經醫學會秘書長、中醫癌症醫學會理事、遼寧中醫藥大學醫學博士、中央大學物理學碩士

主治項目

癌症輔助治療、中風後遺症、不孕症、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、婦科雜病、肝膽腸胃病、痛風、糖尿病、心臟病、青春痘、五十肩、腕隧道症候群、失眠、睡眠呼吸中止症

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